jak czesto

Za duzo posilkow, jak masa to nie jedz tak czesto. Mało tluszczu, no chyba ze 50kg wazysz Wywal te kotlety sojowe i j.w. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-05 11:39:41

[...] pomidorów w puszcze kupisz bez skóek, podgrzać, dodać ziół i zblendować. 4 tunczyk super rybą nie jest, a na dodatek kiedy jest sałatkowy czyli rozdrobniony to same odpady, jak już to w kawałkach, 130g to ma tunczyk w zalewie, po odlaniu ok 100g będzie miał, tunczyka raz w tygodniu, bioałka z pomidorów czy papryki czerwonej nawet nie ma co [...]

[...] push/pull. Bardzo fajne połączenia i dają duże możliwości w planowaniu treningu i fajnie się sprawdzają. Ja bardzo często polecam takie podziały jeśli jest możliwość trenowania 4 razy w tygodniu. Można się z czasem bawić na jakieś bardziej skomplikowane podziały jak na siłę i hipertrofię oczywiście wszystko na odpowiednim poziomie zaawansowania.

[...] np. do drugiego lekarza i powiedziec ze jestes na hormonalnej terapii zastepczej testosteronem i czy moze ci ewentualnie zlecic badania i przepisac znowu tescia. tylko tak jak mowie, jak chcesz produkowac swoj wlasny testosteron to zastepczej terapii nie radze, juz lepiej zyc z tym niskim i probowac wynalazkow typu zenszen i tribulus ktore w [...]

fajnie napisałeś ale co chciałeś przez ten teks osiągnąć/nam przekazać ? chcesz nawracać leniwych jak komuś sie nie chce chodzić na treningi to go nie zmusisz. Często choć by po sobie wiem, że przez jakiś czas napada takie lenistwo i nie chce sie iść na treningów ale po małej przerwie z chęcią sie do nich powraca. pzdr/

[...] dzięki dobrej diecie i ciężkim treningom na stadionie?Proszę o namiary na takiego dietetyka. :] Ponawiam pytanie-czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia w takiej kolejności jak podałem w pierwszym poście, do tego na koniec każdego dnia siłowni dorzucę ćwiczenia na kaloryfer, to przy jedzeniu tego co podaje mi mama(jak już napisałem ma bzika na [...]

Okey , Ponawiam pytanie-czy jeśli będę wykonywał te ćwiczenia w takiej kolejności jak podałem w pierwszym poście, do tego na koniec każdego dnia siłowni dorzucę ćwiczenia na kaloryfer, to przy jedzeniu tego co podaje mi mama(jak już napisałem ma bzika na punkcie zdrowego jedzenia) oraz zrezygnuję ze słodyczy i słodkich napojów, często mam również [...]

na low carb bedzie gorzej podejrzewam, jak od kwietnia wszedlem na tkd to to sie ustabilizowalo, umialem sie powstrrymywac, ostatnio tak mam, wczesniej jak nie bylem na diecie to takie napady byly standardem, w posilku jadlem serek z 5oma kanapkami, po tym dopiero wlaczalo mi sie konkretne ssanie i szlo wszystko i tak bylo bardzo czesto, chociaz [...]

100 mln by mógł oferować a i tak nie wiem czy starczyłoby piłkarzom Zagłębia umiejętności piłkarskich by pokonać team z Rumunii Bo jak wiadomo same chęci i zapał często nie wystarczają gdy jest się gorszym piłkarsko . No zobaczymy ...

Jak bym miał coś zmienić w planie to unoszenie bokiem jest ćwiczeniem pull i powinien być w dniu pull, ale często się go wciska do push jako uzupełnienie wyciskania na barki. Poza tym przysiad bułgarski jest ćwiczeniem push więc nie powinien być w dniu pull. Poza tym masz ćwiczenia całkiem spoko choć jeśli masz na tyle miejsca to zamiast skłonów [...]

no jak juz dyskutujemy, to skupmy sie na czyms konkretnym, bo "Holloway sie rozkreca, a Aldo jak wygrywa, to przez decyzje, Holloway ma twardy leb", to ja np. szczerze mowiac nie wiem jak mam ocenic, tzn co to wnosi do dyskusji niby. ok, moze w takim sensie, ze brazylijski pilkarz - a do niedawna bardzo dobry zawodnik MMA - go nie skonczy, ale to [...]

jak wygląda rozkald btw? wędzone ryby, tunczyk z puszki nie za często, lepiej mrozony filet jesli masz odzywkę białkową pij razem z carbo po treningu (gain bolic to gainer z małą ilością białka więc lączenie go z carbo nie ma sensu), pozniej zjedz np ziemniaki z mięsem/rybą do ostatniego posiłku dodaj warzywa

niestety nie mam nic do powedzenia co dadzą mi do jedzenia ale nie jest zle często ryze makarony mięso do tego zawsze cos mam swojego w pokoju co idzie przegryźć miedzy posiłkami no i uzupełniam dietę tym gainerem. Wiecie jak jest dobra dieta to podstawa ale nie zawsze idzie ja utrzymać Zmieniony przez - srmcmeli w dniu 2015-12-19 13:24:49

[...] silownie, to jezdzij na rowerku po treningu silowym. A co do rzeczy, ktore masz jesc to jedz wiecej bialka. Jedz czesto a malo tzn. 5 razy dziennie male porcje. Takie rzeczy jak: piersi z kurczaka, twarozki, tunczyk, jak chleb to najlepier razowy pelnoziarnisty. Sproboj ograniczyc wegle. No i zapomnij o wcinaniu niezdrowych rzeczy, bo jesli sie [...]

[...] u nas w klubie egzaminy sa co rok najczesciej koniec, poczatek roku. I kazdy tak zdaje nawet ci na 10,9 kyu itd. a od 4 Kyu zdaje sie po dluzszym czasie. No wiadomo czasami jak zdaja na np. brazowy pas to ktos np. z zoltym moze sobie zdan na wyzszy pas (ale jak umie co trzeba) ale to sie zadko zdaza. U nas w klubie jest przynajmniej poziom. [...]

[...] stopnia to pożycza pasek i nikt nie robi o to scen. Inny przypadek.Zdobyty zielony(czy inny kolorowy), dłuzsza przerwa i 30 kg później mamy na treningach łamagę, ktora może jakieś formy pamitęa, ale o prawidlowym kopnieciu na "czudan" nie ma mowy. I bedzie taki pouczał, poprawiał, strofował (co ja oczywiscie pokornie znoszę, choć widzę [...]

To zależy gdzie mieszkałeś wcześniej. Jeśli na wsi to do wielu produktów nie miałeś dostępu na codzien ale za to warzywa jajka mięsko miałeś świetne jak najmniej chemiczne i przetworzone. Sam 5 rok mieszkam w akademiku i żywię się produktami które często kupuje w Markecie chociaż przyznam się, że warzyw szukam gdzie indziej, podobnie jak owoców [...]

Troche blednie rozumujesz jeśli chodzi o awanse z korpusu szeregowych. Powiem jak to w praktyce wygląda (bo teoria jest piękna fajna ale życie życiem). Jest odgórny przykaz że w pierwszej kolejności są wysylani ci szeregowi co im się 2 kontrakt kończy i spełniają warunki, ale to dopiero połowa sukcesu aby nawet taki najbardziej za***isty st.szer [...]

To jak długo schemat treningowy będzie skuteczny często będzie kwestią indywidualną, jeżeli organizm szybko adaptuje się do nowych bodźców trening będzie wymagał częstszych korekt i wprowadzenia zmian. Taką zmianą może być chociażby wprowadzenie drugiego lub trzeciego zestawu ćwiczeń. Zaczynając od mniej rozbudowanego planu będziesz mógł notować [...]

[...] makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. Czym mogę jeszcze je uzupełnić? Bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi... DOkłądnie jak wyżej , ogarnij sobie na OLX jakąś małą lodówkę , kupowałem 2 lata temu na działkę to te małe kosztowały około 480 zł ale używki już po 200 chodziły a często ludzie [...]